常見問題：
生酮飲食方面：
可以吃xxx嗎？
很多人都會問可不可以吃什麼，哪個可以吃，哪個不行吃。
其實最主要就是不要吃超過50克醣。那假如你要吃半碗燕麥就50克了，這樣整天就不能吃菜了，很不健康。
所以建議醣的攝取都由青菜會比較好。
需要算每日攝取熱量嗎？
雖然生酮飲食主打的就是很難吃超過每日消耗熱量，但是還是建議前一個星期大概算一下。
每天都要算主要營養攝取不會很麻煩嗎？
會，但是大概過一星期變成生酮老鳥之後，大概就只需要算脂肪攝取。醣跟蛋白攝取量不要吃到不該吃的都不會超出範圍。
生酮飲食可以喝高蛋白粉嗎？
可以，但是不必要。如果真的想喝，可以運動前後喝。
生酮飲食會造成酮酸中毒嗎？
如果是第一期糖尿病患者的話，會。
如何更快進入生酮適應期？
1. 降低醣攝取
2. 間接性斷食
間接性斷食方面
禁食期間可以運動嗎？
可以。舉重的話可以降低重量，提高次數。
禁食期間如果要運動可以喝高蛋白粉嗎？
不建議。可以喝BCAA
有問題多問，寫些打家。
還沒看過碳循環飲食的快來看：
https://www.youtube.com/watch?v=BAp8TX9Kx-4
生酮飲食跟間接性斷食在筆記裡面
#減肥 #健身 #gogo #營養 ＃打破沙鍋問到底
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